Während der Corona Pandemie ist Langlaufen zur Trendsportart geworden. Die Schweiz bietet dafür viele Möglichkeiten. Dass die Sportart boomt, zeigt sich leider auch in den Unfallzahlen. Zwischen 2011 und 2013 verzeichneten die Unfallversicherer noch durchschnittlich 1100 Unfälle beim Langlaufen gegenüber nahezu 2200 zwischen 2019 und 2021, wie der Unfallversicherer Suva berichtet. Dies entspricht einer Verdoppelung innerhalb von zehn Jahren.
Dieser Anstieg könnte auf die wachsende Beliebtheit des Langlaufsports und die damit verbundene grössere Anzahl Läuferinnen und Läufer zurückzuführen sein. Samuli Aegerter von der Suva freut sich über die zunehmende Beliebtheit des Langlauf-sports in den vergangenen Jahren. Er weist aber auch auf die grosse Bedeutung des Aufwärmens hin: «Es ist wich-tig, Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänderaufzuwärmen, da sie dadurch elastischer werden. Zudem gelangen die Signale schneller vom Gehirn zu den Muskeln. Die Bewegungen lassen sich so besser kontrollieren. Das Aufwärmen beugt Verletzungen vor.»
Langlaufunterricht empfohlen
«Nicht nur Aufwärmen ist wichtig, sondern auch eine sorgfältige Auswahl der Loipen, die der persönlichen Fitness und den eigenen Fähigkeiten angepasst sind. Empfehlenswert ist zudem, sich in einem Spezialgeschäft für die Anschaffung einer angemessenen Ausrüstung beraten zu lassen», erklärt Aegerter. Ein paar Lektionen in einer Langlaufschule erleichtern Einsteigern die ersten Versuche. Swiss Snowsports schliesst sich diesen Empfehlungen an. Monica Altherr ist verantwortlich für die nordischen Disziplinen. «Die korrekte Haltung auf den Skiern ist beim Langlaufen von grosser Bedeutung. Am besten verlässt man sich dabei auf die Empfehlungen von Fachpersonen.
In den Langlaufskischulen erlernen Einsteigerinnen und Einsteiger von Beginn an die Grundlagen, um sich sicher auf den schmalen Latten zu bewegen. Die Instruktorinnen und Instruktoren sind bestrebt, Bewegungsabläufe zu vermitteln, die dem Alter und den Fähigkeiten ihrer Schüler angepasst sind, und bringen ihnen zudem nützliche Sturz- und Bremstechniken bei.»